Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите видео попов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Лечение плечевого сустава не даст ярко выраженного результата, если применять только медикаментозные препараты. Условием достижения успеха считается комплекс лечебных мероприятий, в которые входят и специальные физические нагрузки, и лучшие средства народной медицины, и для этого не считается обязательным регулярное посещение медицинского учреждения. Поэтому можно утверждать, что, когда нужно комплексно воздействовать на плечелопаточный периартрит лечение в домашних условиях возможно, хотя отдельно ни гимнастика, ни народные средства нужного эффекта не дадут.

Методика Попова

Речь идёт о методе доктора П. Попова. В его основе — использование способности соединительных тканей организма «запоминать» положение, которое не причиняет боли, и главное — плавность выполнения каждого упражнения. По убеждению П.Попова, лечение периартрита плечевого сустава тогда принесёт успех, когда будет выполняться «маленькими движениями», поскольку данный подход может способствовать восстановлению функциональности поражённых сухожилий и связок. Эта лечебная гимнастика задействует различные группы мышц плечевого отдела и спины, а заниматься можно самостоятельно в домашних условиях. Она построена на нескольких важных элементах:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее…

потягивания;
наклоны;
сгибания.

Особенностью методики П.Попова считается и то, что все нагрузки при плечелопаточном периартрите разработаны для улучшения подвижности позвоночника и позвоночник участвует в выполнении всех элементов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первое упражнение получило название «ходьба сидя». Чтобы «пойти», потребуется сесть на край стула, выпрямить позвоночник, а ноги нужно немного расставить. Далее поднимаем стопы, как мы это делаем во время ходьбы, и так же попеременно поглаживаем руками области наружной части бедра и до колена. Во время одного движения руки делается вдох, при другом — выдох, но поглаживающие движения можно перенести и немного ниже колена. Затем движения продольные меняем на круговые. Это упражнение оказывает на мышцы согревающее воздействие.

Важным упражнением при лечении плечевого сустава по методике П.Попова является расслабление. Однако, несмотря на это, позвоночник нужно удерживать в вертикальном положении, а руки должны быть расслаблены. При этом выполняются лёгкие движения плечами и с ощущением груза в руках, а после этого, не прекращая движения плеч, нужно плавно вначале согнуть позвоночник, а затем также медленно выпрямить.

Для уменьшения проявлений периартрита плечевого сустава рекомендуется также выполнять круговые движения плечами, опустив при этом руки. Движения остаются плавными, но их амплитуда должна постепенно увеличиваться, а спина при этом как бы тянется за плечами. После этого нужно подтянуть плечи вверх и выписывать ими «восьмёрку», включая в движение позвоночник.

Каждое упражнение всего комплекса доктор Попов рекомендует чередовать с «ходьбой сидя» и расслаблением, а обязательным условием остаётся плавность движений. Кроме того, пользу принесут лишь те упражнения, которые не вызывают напряжения.

Гимнастика Левченко

Простым и доступным вариантом оздоровления плечевого сустава считается лечебная физкультура, которую разработала доктор Мария Левченко. Эти упражнения при плечелопаточном периартрите настолько просты, что легко выполняются в домашних условиях и при этом отмечается высокая эффективность.

Итак, приступаем. Нужно сжать руки в кулаки и, свободно опустив их вдоль туловища, каждой кистью выполнить в одну и другую сторону вращающие движения. После этого снова нужны вращающие движения, но уже в локтях. Эти упражнения и каждое последующее выполняется по 8-10 раз.

Теперь акцентируем внимание на плечах. Вначале их попеременно поднимаем, а затем вращаем ими.

Далее устанавливаем руки на талии и лёгкими скользящими движениями выводим лопатки вперёд и стараемся максимально сомкнуть их сзади. Затем берём в руки гимнастическую или даже любую подручную палку, захватываем её руками на ширине плеча и выполняем движения, напоминающие греблю при помощи одного весла. После этого начинаем покачиваться из стороны в сторону, не выпуская палки. Завершаем всё поднятием и опусканием палки. Важно при этом не переусердствовать с нагрузкой, боли не должно быть.

Количество таких упражнений и их интенсивность зависит от степени поражения плечевого сустава и от уровня тренированности организма. Принять правильное решение можно с помощью специалиста.

Методика Бубновского

Речь идёт о методике профессора Сергея Бубновского. Эта уникальная терапия помогла вылечить даже тех людей, у которых восстановление подвижности плечевого сустава считалось невозможным. Лечебная физкультура по его методике направлена на снятие мышечной боли и на укрепление мышц и связок, ведь именно в них кроются причины боли. Для каждого человека с таким заболеванием специалистом разрабатывается отдельный комплекс, в котором учитываются:

состояние больного;
строение мышечно-связочной системы человека;
наиболее болевые участки.

Особенность занятий по Бубновскому состоит ещё и в том, что одно упражнение выполняется в течение 20 минут с постепенным повышением мобильности, но каждый день выполняется лишь одно упражнение, а между ними должно пройти 48 часов. Большое значение имеет и правильное дыхание во время гимнастики. Заканчивать занятие нужно контрастным душем или обливанием холодной водой.

Большое внимание уделяется укреплению мышц спины вдоль всего позвоночника, поскольку это способствует восстановлению нормального кровообращения. Для выполнения одного из таких упражнений потребуется турник или приспособление, способное его заменить, и к нему прикрепляется эспандер или резиновый бинт. Затем нужно сесть на пол или на стул и выполнять тянущие движения, медленно отводя при этом руки за голову.

Занятия обычно проводятся в специальных тренажёрных залах, где работают специалисты, владеющие данной методикой. Они не только помогут правильно распределить нагрузку для плечевого сустава, связок и мышц вокруг него, но и составят план занятий, посоветуют, как правильно составить рацион и помогут освоить дыхательную гимнастику.

Народные средства

Для восстановления мышц и связок в области плечевого сустава используются также народные средства, приготовленные на основе лекарственных растений. Так, при периартрите хорошо помогает настой, для которого понадобится 2 ст. л. смеси, в которую нужно включить 2 части листьев чёрной смородины и по одной части обычного шиповника, листьев малины и листьев брусники. Нужную порцию смеси заливаем 1 л воды, доводим до кипения и продолжаем кипятить в течение 10 минут, после чего в продолжение 4-х часов даём настояться, и процеживаем. Приём этого средства — по 100 мл перед едой.

Для лечения в домашних условиях хорошо работают и другие средства из народной аптеки. Так, доказал свою эффективность настой на основе сухой крапивы. Нужно 20 г основы залить 500 мл кипятка и оставить на 15 минут настаиваться, а затем процедить. Его рекомендуется принимать по 1 ст. л. через каждые 8 часов. К слову, приём этого средства поможет не только снять воспаление, а и обогатить организм нужными витаминами и микроэлементами: А, B, С, Е, K, кальцием, фосфором, железом, цинком.

Для приготовления другого противовоспалительного настоя потребуется по 1 части цветков календулы лекарственной и листьев крапивы двудомной, по 2 части корня стальника полевого, травы тысячелистника и хвоща полевого, и семян льна обыкновенного. Целители советуют для приготовления настоя взять 1 ст. л. смеси, залить её 500 мл воды и кипятить в течение 10 минут, а затем оставить под крышкой настаиваться в течение 4-х часов. Принимать его можно по 1/3 стакана 3 раза в день.

Врачебной практикой доказано, что при периартрите плеча возможно и нужно применять не только медикаментозные препараты, но и лечение специальной гимнастикой и народными средствами. Лечебно-восстановительные курсы подбираются индивидуально.

2016-02-25<!–

Ссылка на источник: http://drpozvonkov.ru/pozvonochnik/bolezni/arthritis/plechelopatochnyiy-periartrit-lechenie-doma.html

–>

Комплекс упражнений по методике Попова и Джамалдинова

При лечении заболеваний опорно-двигательной системы большую роль играет лечебная гимнастика. Существует множество методик от разных профессоров медицинских наук, наиболее известной из них является гимнастика доктора Попова – врача-травматолога, мануального терапевта и иглорефлексотерапевта.

Петр Попов получил широкую известность не только в нашей стране, но и за рубежом благодаря тому, что смог поставить на ноги за короткое время лыжника из Голландии, получившего серьезную травму.

Основа его методики заключается в использовании так называемых микродвижений, которые заставляют работать весь организм, включая мельчайшие мышцы и суставы.

Особенности лечебной гимнастики Попова

По сравнению с традиционными комплексами упражнений, в которых силовые движения подразумевают большую амплитуду и размах конечностей, профессор, наоборот, использует малые движения, основываясь на принципе колебания маятника.

Как показывает практика, подобная маленькая нагрузка дает гораздо лучший эффект, чем регулярное занятие в тренажерных залах, где требуется большое усилие

Методика Попова стремится к гармонизации работы позвоночника. К основным задачам можно отнести следующие особенности:

Формирование и питание суставов, связок, сухожилий происходит в момент движения. При правильном их положении позвоночник может гармонично функционировать. В результате, при правильной нагрузке позвоночник остается максимально здоровым.
При разминании и массировании костей к костному мозгу поступает достаточное количество питательных веществ. В результате этого опорно-двигательная система может полноценно работать.
Как известно, от состояния позвоночника зависит работа внутренних органов. При правильной нагрузке улучается кровоток, нормализуется работа сосудов и нервов.
При этом движения, которые предлагает гимнастика Попова, обычно выполняются пациентами с удовольствием, что благоприятно отражается не только на физическом, но и психологическом здоровье.

Основные виды микродвижений

Все движения, предлагаемые в комплексе лечебной гимнастики, можно условно разделить на несколько основных групп:

Покачивающиеся;
Потягивающиеся;
Вращающиеся;
Сотрясающие.

Все они выполняются ритмично, последовательно и с маленькой амплитудой.

Все упражнения начинаются с мягких потягиваний, данное движение является полезным для связочного аппарата, всех суставов и позвонков.

При поворотах, наклонах, вращениях, скручиваниях используются покачивания в виде плавных маятникообразных движений. Такие упражнения способствуют снятию раздражительности, избавляют от болей и стимулируют хороший сон.

Вращательные движения помогают почувствовать позвоночник единым целым, ощутить все позвонки и прочувствовать, как они функционируют. При помощи вращений позвоночный столб разогревается и мягко корректируется.

Легкие встряхивающие движения расслабляют связки, мышечные ткани и избавляют от скопившегося напряжения. Также это позволяет снизить болевые ощущения и расслабить организм.

Правила выполнения лечебных упражнений

При разработке комплекса профессор выделяет основные правила, которым необходимо следовать, чтобы лечение было эффективным и безопасным.

Упражнения нужно выполнять с большой осторожностью. По мнению Попова, позвоночник подобен палке, которая при резком сгибании ломается. Однако если делать наклон дугообразно, палка останется целой и не повредится.
Любые упражнения должны выполняться до появления первых болей. Если возникает дискомфорт, движения нужно остановить.
В каждом элементе имеется серия мелкий движений, которые выполняются по счету от одного до десяти.

Также главным правилом является присутствие хорошего настроя, положительных эмоций и твердой веры в выздоровление во время гимнастики.

Последователем профессора Павла Попова стал врач, руководитель отдела спортивной реабилитации Муслим Джамалдинов. На основе имеющихся знаний и правил он разработал комплекс упражнений, снимающий болезненность пораженных суставов.

Джамалдинов и его комплекс упражнений

Муслим Джамалдинов в своей лечебной гимнастике в первую очередь основывается на методике Попова. Суть ее заключается в том, что пациент может делать движения в плавном темпе без ощущения болей, при этом все тело проявляет двигательную активность.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее…

Предлагаемый комплекс упражнений выполняют даже при сильных болях при артрите, а также это ЛФК при артрозе коленных суставов или иных заболеваний опорно-двигательной системы.

Все упражнения, которые рекомендует Муслим Джамалдинов при заболеваниях суставов, выполняются в сидячем положении. Во время занятий важно следить за дыханием, чтобы оно было глубоким и равномерным.

Пациент усаживается на край стула и медленно начинает «ходить на месте». Носки в этот момент должны плавно подтянуться кверху. Руками массируется пораженная область, околосуставная ткань разогревается.
Постепенно больной начинает имитировать активную ходьбу, вовлекая в движения весь корпус, верхние и нижние конечности. Тело должно активно двигаться аналогично обычной ходьбе. Носки нужно отрывать от пола и перекатывать ступню на пятку. Через некоторое время начинается ходьба с отрывом пяток. Такие движения рекомендованы в утренние часы после пробуждения, когда пациент еще не встал с кровати.
Конечности нужно выпрямить, подколенные сухожилия расслабить легкими колебательными движениями рук. Имитация ходьбы продолжается с усилением перекрестных движений плечами.
Ноги распрямляются, расслабляются. Пациент расставляет их в разные стороны и разворачивает стопы, сводя колени и носки вместе. После этого стопы обратно разводятся.

Эффективным упражнением Муслим Джамалдинов считает наклоны в положении сидя. Верхние конечности при этом должны плавно скользить по ногам, которые могут быть в согнутом или разогнутом положении.

Растянуть поясницу можно при помощи наклонов корпуса вперед, носки при этом нужно натянуть на себя. После этого делается наклон назад, носки в это время прижимают к поверхности пола.

Как отмечает Муслим Джамалдинов, важно, чтобы при выполнении комплекса пациент не ощущал болей. Если возникают неприятные ощущения, это значит, что упражнения выполняются неправильно или болезнь находится в тяжелой форме. По этой причине перед выполнением лечебной гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

<!–

Ссылка на источник: http://sustav.info/lechim/fizkultura/dzhamaldinov-muslim-rimovich-kompleks-uprazhnenij-po-metodike-popova.html

–>